こんにちは！
昨日、熱中症対策についてお話した中で
自律神経が乱れるという内容がありました。
スポーツをするにあたり、とても大切な部分でもあるので自律神経について
お話したいと思います！！
自律神経ってなに？
自律神経ってよく聞くけど、そもそもなに？というところから。
自律神経は、自分の意志とは関係なく２４時間働いてくれている神経。
体温の調整や内臓、代謝にも大きく関わっています。
交感神経と副交感神経があって、バランスよく働くのが理想です！
交感神経は、スポーツしたり、活動しているときに働くもので
血圧が上がったり、心拍が上がったり、汗をかく量が増えたり
戦うために身体や心が準備をして、動いてくれます。
筋肉は、動くのに酸素とエネルギーが必要。そのエネルギーを筋肉に送ってくれるのは
血液です。運動しているときは、筋肉や皮膚に流れる血液量が、増えます。
その血液を運動中やから増やせ～と指示しているのが交感神経。
一方で、家に帰ってリラックスするときに働く、副交感神経は
血圧が下がり、消化が促進されたり、身体が休むように働きます。
この自律神経系は、ホルモンや免疫系にも影響するので、自律神経が乱れると
ホルモンバランスや免疫も乱れるということです。
体調がベストではなくなるということ。不調がでてくるということです。
自律神経が乱れる原因
とっても大切な自律神経が乱れる原因は何でしょうか。
・ストレス
・肉体疲労
・偏った食事
・睡眠不足 などと言われています。
スポーツの中で、交感神経は優位になります。
試合後、アドレナリンが出ていて寝付きにくいなどの症状を訴えられる方もおられます。
これも自律神経が乱れているということ。
適度な運動の量を超えてしまう可能性のある子どもたちや、アスリートのみなさんは
ただでさえ、免疫力が低下しやすい状況です。
その上に自律神経まで乱れてしまうと、良いパフォーマンスどころではないですよね。
しかも、自律神経は自分の意志でコントロールできない部分。
身体も心も健康になるには、自律神経へのアプローチが必須！！
では、どうやって調整したらいいのでしょうか。みなさんは意識されていることはありますか？
自律神経を整える
・規則正しい睡眠と食事
・入浴（露天風呂は最強！？）
・音楽を聴く
・腸内環境を整える など細かく伝えようと思うとたくさんあります。
とにかく規則正しく生活をして、
自分の好きなこともして、ストレスをかけない！！といっても。。。
仕事、子育て、スポーツ、生活してる中で、ストレスフリーな方っています？？？
きっとなかなかいないと思います。
人間ってちょっとした言葉、行動でストレスがかかってしまう生き物。
そんな中、スポーツをしている子どもたちはどうでしょうか。
学校での友達や、先輩後輩、コーチ、たくさんの人と関わりながら
レギュラー争いや、自分の技術やメンタル面にぶつかる
ストレスだらけだと思いません？
ほったらかしにすると自律神経乱れまくり、おまけに自律神経が乱れると
イライラしちゃう人もいれば、不調が治らなくなってしまう人も。。。
よくないことだらけですよね。
そこで、子どもたちのために（自分のためでもある笑）ママができること♪
それは、自律神経を整えるサポートをしてくれるアロマを取り入れる！
アロマは、自律神経を調整している脳に直接、届くんです！！
すごくないですか？
例えば、試合後アドレナリン出すぎている身体に、もう出すのやめてね～と
副交感神経を優位にする、いい香りをまとっておけばそれでOK♪
３食ごはんのメニュー考えるより、簡単！！！
香りのちからで、自律神経を整えて家族みんなでHappyになりましょう！！
そして、子どもたちのパフォーマンスアップにつながれば、めちゃくちゃ嬉しい！！！
子どもたちをサポートするママたちのサポートができたらいいなと思っています(^^）
ぜひ、ちょっとしたことでも構いませんのでご相談ください！
アロマクラフトのみの、ご予約も受け付けしております！！
アスリートアロマトレーナーについては、こちらの記事をご覧ください！
▶コンセプト https://aromasalon-respo.com/concept/
▶営業時間 ９：００～１７：００
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