こんにちは！

急に、３月下旬のような気温になり、なにを着ていいかわからず、、、

とりあえず、上着を引っ張り出してきました。去年は半袖来てたはずなのに。

もうすぐ、ラグビーのシーズンも終わりです。

あっという間に終わりの時期になりました。私の応援している、花園近鉄ライナーズは

入れ替え戦となりましたが、来年もdivision１での戦いがみたい！

入れ替え戦の応援も行きたいと思います！！

緊張の２試合。ライナーズスタイルが出し切れることを願っています！

と、私の話は置いておいて(笑)

緊張の試合とありますが、みなさん試合前は緊張するでしょうか。

自分のルーチンが決まっている方もおられると思います。

私は、学生時代バレーボールをしていましたが、試合になると緊張して本領発揮できないタイプでした。

以前、スポーツ雑誌にアンケートがあったのですが、スポーツしている学生さんの

悩みとして大半を占めていたのはメンタルの部分でした。

メンタルが弱い・強くなりたい。緊張してしまう。試合本番で力がでない。モチベーションの維持について

気持ちのコントロールなどといった内容で

漠然としたメンタルの課題を持っている方が多いと感じました。

試合で、程よい緊張はよいパフォーマンスへと繋がりますが、過度の緊張は、筋肉が硬直してしまい

動けなくなってしまいます。

そこで、ひとつの方法としてアロマの使用方法をご紹介します♪

アロマスプレーで、空間にスプレー。ロールオンアロマを手首や首に、ロール部分を転がし塗布するなど

実際に、プロのスポーツ選手も遠征先に持参したり試合前に香りを香ったりしているようです！！

落ち着く香りがある方は、その香りを使用するのもひとつ。今日は４種類

おすすめの精油を紹介させていただきます！！

まず、ローズマリー　神経刺激作用があり、交感神経を刺激し、シャキッとでき、集中力アップ

レモンやグレープフルーツも交感神経を刺激し、集中力を高めてくれます。

柑橘系の香りは、すっきりした香りで苦手な方が少ないのではないでしょうか。

不安や緊張が強い方におすすめの、ラベンダー。リナロールという成分が心を落ち着ける

サポートをしてくれます。

このように、植物の力を借りて、心を落ち着ける方法もあります。

香りが脳に到達するスピードは、0.2秒と言われています！！

あっという間に、本能を司る脳へ到達！本能の部分には、なかなか自分でコントロールが

難しい状況もあると思いますが、香りで働きかけて、良い状態で試合へ入れるとなると

とてもよいと思いませんか？

試合前後に使えるような、アロマクラフトの作成のご相談も受け付けていますので

お気軽にご連絡ください♪

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