こんばんは！

今日の京都は、朝は少しひんやりしていました。長袖か～と思って長袖で仕事に行きましたが

夕方は暑い！！！　服装間違えました(笑)

近畿地方は、梅雨入りしましたね！じめじめ、、、、

想像するだけでも、どんよりしますが。ここ数年、毎年のように１日で降る雨の量が多く

災害級になっていることが気がかりです。訪問看護をしていた時は

カッパを着てバイクを乗っても全身濡れるという嫌な思い出があります(笑）

無事に梅雨明けしますように、、、

だんだん、話がそれてしまいました（汗）ごめんなさい。

今日は、スポーツにおけるアロマのメリットについて♪

最近、Instagramをフォローしてくださる方が増えてきたので、このタイミングでもう一度

お話したいなぁと思ったのでこの内容にしました。

以前、アスリートアロマトレーナーとはなんぞやという記事を投稿しました。

まだ見てないぞ～という方は、ぜひご覧ください♡

アスリートアロマトレーナーとは（こちらをクリック）

 

ではでは、本題へ移っていきます♪

スポーツ界でも、少しずつ広まっているアロマトリートメント。

海外では、主流になっているところも多いようです。

一体なぜでしょうか？

結論から言うと、アロマトリートメントを行うことで

・疲労回復を促すことができる　＝怪我の予防/パフォーマンスアップ

・メンタルケアにつながる

・自律神経やホルモンの分泌を調整できる

というメリットがあるからです！

 

スポーツをする上で、身体を鍛える　＝　トレーニング　も大切ですが、それと

同じように、コンディショニングも大切になっています。

疲労回復がきちんと行えないと、疲労を取り切れないまま、次のトレーニングをすることになりますよね。

そうすると、ベストなコンディションではなく、いつもよりも負荷がかかってしまいます。

このようなことが続くと、怪我をしてしまうという最悪な結果に。。。

しっかり、疲労回復した上でトレーニングを行うと超回復につながります。

超回復とは

トレーニングや練習によって疲労が蓄積し、一時的に体力が落ちる。

↓

適切な休息をとることで筋肉が回復（休息は長すぎても、短すぎてもダメ）

↓

回復の過程で、筋肉が元に戻るのではなく以前より、強い状態に成長！！（パワーアップ）

筋肉が十分に、回復していない状態で、次のトレーニングをすると

再び、筋肉が破壊されて、筋肉が成長せず、疲労が蓄積　→　パフォーマンスが低下（涙）

せっかく、頑張って練習やトレーニングをしているのに、パフォーマンスが低下してしまうのは

もったいないですよね。とっても悲しい。。。

だからこそ、疲労回復　休息はとっても重要です！！

よく毎日のように、お子さんのスポーツの習い事の送り迎えをしているという投稿や

怪我をしたという投稿をみかけます。

子どもたちは、楽しいが勝つので休みたがりません。不調があっても楽しいから

もっとやりたい！！となってしまいますよね。。。

うまくなりたい！という気持ちは尊重したい。調整って難しい。。。

 

そして、メンタルヘルスについて。

最近スポーツ界でも重要視されています。

2021年に、ジャパンラグビートップリーグの男性選手を対象に調査が実施され、その結果

251名のうち、81名（32.3％）の選手がメンタルヘルスの不調を訴えたという報告がありました。（国立精神・神経医療研究センター）

アスリートにおける、メンタルケアもとても重要だということです。

先日、division１で優勝した、クボタスピアーズ。メンタルコーチによるメンタルトレーニングが行われていたという記事をみかけました。

個人的には、このようなことも優勝につながったのではないかと思っています。

アロマでは、メンタルにも働きかけることができ、自律神経やホルモンの調整もサポートすることができます。

それはなぜか。

香りが脳へダイレクトに伝わるということが大きな影響を与えています。

香りが脳に伝わる速度は、0.2秒と言われています。

ホルモンって自分で量を調整できません。分泌を担っているのは脳。

脳からホルモンを分泌する標的となる部位に、命令を出して分泌されます。

香りは脳にダイレクトに伝わるとお話しました。

役割を担っている脳に、直接伝わるということは、ホルモンの分泌や自律神経に働きかけることができるということです！！

めちゃくちゃ素敵！！！と思ってるのは私だけでしょうか(笑)

香りを使うだけでも、こんなに良いことがありますが、さらに

精油（アロマ）をオイルに混ぜてトリートメントするということで

筋肉にダメージを与えることなく筋肉にアプロ―チできます。

血流を促す手技もあり、血流が良くなるということは疲労物質が流れるということ。

疲労回復にはもってこいです♪

アロマには、鎮痛作用や炎症作用などの効能を持つ香りもあり、身体に塗布し皮膚から吸収することで

筋肉痛が改善することもあります。

薬が使えないアスリートにとっては、とてもメリットになると思います。

現在のところ、アロマの成分はドーピングにはひっかかりません。

なので、安全に使うことができます♪

いい香りに包まれて、疲労回復につながるアロマ。

パフォーマンスを上げることや、怪我の予防にもつながります！

一度、取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)

体験してみたい方がおられましたら、お気軽にお問合せください♪

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